http://alexandrgilenko.com/Иногда бывает обидно, что у каждого человек количество часов в сутки одинаковое, будь вы нищим или безмерно богатым, как бы ни был занят ваш рабочий день, количество минут на реализацию ваших планов не станет больше.

Исследования показывают, для того чтобы полноценно отдохнуть и не нарушать систему своего метаболизма, человек должен спать восемь часов.

Получается, что большую часть своего драгоценного времени мы проводим в сладкой дреме, укутанной морфеем.

Но есть несколько методик экономии время на сне.

Прежде давайте уточним, что пересып, так же как и недосып вреден.

Проснувшись после долгого сна вы не почувствуйте легкости, а наоборот будете уставшим и злым. Помните у Робина Шармы «Как просыпаться рано«.

Бесспорно, сон важен для нашего здоровья во всех своих аспектах, и этого ни в коем случаи нельзя забывать. Поэтому после тяжелого дня, обязательно нужно хорошо отдохнуть.

Для начала, чтобы ограничить ночное время сна, постарайтесь перекинуть его на день: вздремнуть можно, когда вы едите на работу и после работы, во время обеденного перерыва и т.д..

В последнее время нам часто рекламируют теорию о сне в пределах 3-4 часов. Так великие как Альберт Энштейн и Наполеон не любили спать, потому что были слишком увлечены своей стезей.

Получается, нам тоже нужно загореться великой идей или целью, полюбить свое дело, одним словом мотивировать себя.

«Вставайте граф, вас ждут великие дела» — такую уловку использовал слуга графа Сен-Симона, мы же можем создать визуальные, слуховые, тактильные напоминания.

Самая сильная стимуляция – деньги, ведь именно их нам постоянно не хватает, объясните своему организму, что вы должны встать ради безбедного будущего!

Создайте карту желаний, куда поместите авто, дом и другие аспекты счастливой жизни, а с утра проснувшись, заглядывайте в нее.

Но иногда мы не высыпаемся из-за своих физических особенностей, а именно из-за качества сна. Посетите врача, и он обязательно посоветует как успокоить нервную систему и избавиться от бессонницы.

Часто просыпаться тоже вредно, тем самым нарушаются фазы снов. Можно почитать информацию о  фазах сна в интернете и составьте расписание, по которому нужно ложиться и вставать. Но, по моему, это дополнительная заморочка.

Как действенный прием можно использовать самовнушение. Ложась, в одно и тоже время, и несколько раз произнесите время, в которое Вы желайте проснуться.  Ученые говорят, что данный способ действует в 90% случаев и его погрешность колеблется в рамках от 10 до 15 минут.

Таким образом, экономия времени может осуществиться и за счет сна.

Попробуйте эти хитрые приемы на практике и делитесь своими советами ниже в комментариях!

Хотите получать новые статьи по темам: Саморазвитие, Личностный рост и Самореализация

Просто введите свой email:
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte, google+ или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Я буду вам очень благодарен! Спасибо!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Tags: , ,

Добавить комментарий